身高158.5CM体重83.2公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重83.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量的稳定。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、上下楼梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉力量。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自管理体重问题，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg