身高179.5CM体重68.3公斤正常吗（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.5cm）和体重（68.3kg），您的BMI指数为21.2。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。如果有任何变化或疑虑，及时咨询医生。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是在晚餐时。可以尝试使用小盘子来控制食量。

8. 限制酒精摄入：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响体重管理。

9. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。如果您吸烟，请考虑戒烟。

10. 计划餐食：提前规划餐食，可以帮助您避免在饥饿时选择不健康的快餐或零食。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，持之以恒是关键！

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg