身高165.9CM体重39.6公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重39.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.9厘米，体重为39.6公斤，计算出的BMI指数为14.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5被认为是体重过轻，而高于25被认为是超重。

鉴于您的BMI指数为14.4，这表明您的体重低于正常范围。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加肉类、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜的摄入量。

2. 高热量食物：选择高热量的食物，如全脂牛奶、奶酪、坚果、种子、鳄梨和含糖饮料来增加热量摄入。

3. 小餐频食：每天吃小份量的食物可以帮助您更容易地增加热量摄入。

4. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子等，这些食物可以提供必需的脂肪酸并增加饱腹感。

5. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量并提高新陈代谢率，但如果您目前处于非常低的体重状态，建议在开始任何新的运动计划之前咨询医生或营养师。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢正常运行。

7. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要，因为脱水可能会导致体重下降。

8. 心理健康：保持积极的心态和良好的心理健康状态对于维持健康的饮食习惯至关重要。如果需要的话，可以寻求心理咨询或支持。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg