身高182.8CM体重74.5公斤正常吗（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（182.8厘米）和体重（74.5公斤），您的BMI指数为22.3。这个BMI指数处于健康范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这种健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高心肺功能，并增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加，并影响整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有必要，可以寻求营养师或医生的帮助来制定个性化的健康计划。

记住，维持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以帮助自己保持一个健康的生活方式。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg