身高146.6CM体重59.1公斤算胖吗?（146.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.6体重59.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个146.6厘米高的人来说，59.1公斤的体重确实偏高。

超重的风险

超重不仅影响个人的外观，还与多种健康问题有关，包括但不限于：

• 心血管疾病
• 高血压
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 骨关节疾病
• 某些类型的癌症

专业建议

针对您的情况，以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 合理饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持水分充足，避免含糖饮料。

2. 规律运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素平衡，可能导致饥饿感增加。

4. 心理支持：

• 减重是一个长期的过程，可能需要时间和耐心。
• 考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果感到压力或情绪问题，可以寻求心理咨询师的支持。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数。
• 注意身体的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何减重计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减重可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重范围。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

146.6CM男/女性标准体重是多少

身高 146.6 CM的标准体重范围：39.76kg - 51.58kg