身高179.3CM体重67.8公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重67.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。对于一个身高179.3厘米的人来说，67.8公斤的体重是健康的。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制份量：避免过量摄入高热量食物，尤其是加工食品和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 保持水分

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升）水。

4. 管理压力

• 尝试压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 戒烟限酒

• 避免吸烟和过量饮酒。

6. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 睡眠充足

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

通过实施这些健康生活方式的建议，您可以保持健康的体重和整体福祉。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg