身高179.9CM体重42.4公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重42.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为42.4公斤，BMI指数为13.1。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质是构建和修复身体组织的重要物质。您可以增加鱼、肉、豆类和坚果的摄入量。
• 增加健康脂肪：健康的脂肪对身体有益，可以增加饱腹感。您可以选择橄榄油、鱼油、坚果和种子。
• 增加复合碳水化合物：全谷物、蔬菜和水果是良好的碳水化合物来源，有助于提供持久的能量。

2. 适量运动：

• 适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。您可以选择有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练。
• 运动时间建议每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，减少饥饿感。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果体重持续下降或伴有其他症状（如疲劳、头晕等），建议咨询医生进行进一步检查。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

通过上述建议的综合实施，您应该能够逐步改善体重状况，并达到健康的BMI范围。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg