身高181.6CM体重37.6公斤算胖吗?（181.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.6体重37.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于营养不良或体重过轻的范畴。对于一个身高181.6厘米的人来说，体重37.6公斤确实偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 饮食中增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的比例。
• 多吃富含维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 均衡饮食：

• 每天保证足够的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以补充维生素和纤维素。
• 控制盐分和糖分的摄入，减少加工食品的食用。

3. 适量运动：

• 虽然运动可以增加体重，但过量的运动可能会导致身体过度消耗能量。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

4. 咨询专业人士：

• 如果您不确定如何调整饮食或运动计划，建议咨询营养师或医生的意见。
• 他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

5. 保持积极心态：

• 增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，设定合理的目标，并逐步实现。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

181.6CM男/女性标准体重是多少

身高 181.6 CM的标准体重范围：61.01kg - 79.15kg