身高179.4CM体重56.6公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重56.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.6。这个BMI值处于较低的范围内，通常被认为是偏瘦。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的食物或者选择高热量的食物来实现。例如，坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蛋白质来源。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助您增加肌肉量，从而提高基础代谢率，有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您有持续的体重下降或健康问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和锻炼计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg