身高181.9CM体重88.3公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重88.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式进行放松。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控自己的健康状况。
• 如果有需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在实施任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg