身高166.8CM体重145公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重145公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.8厘米，体重为145公斤，BMI指数为52.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 尽量选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，需要遵医嘱进行治疗和管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以寻求营养师、健身教练或医生的帮助。
• 参加减肥小组或工作坊，与志同道合的人一起努力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg