身高183.3CM体重168.3公斤算胖吗?（183.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.3体重168.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您健康地管理体重：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 控制分量：即使是健康的食物，过量摄入也会导致体重增加。使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量在固定的时间进食，并且控制每餐的分量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助提高基础代谢率，并增加肌肉质量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：如果减肥对您来说是一个挑战，考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 建立支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供情感支持和动力。

4. 健康习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 医疗咨询：

• 如果您的BMI指数非常高，并且对日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并确保在过程中保持健康的生活方式。

183.3CM男/女性标准体重是多少

身高 183.3 CM的标准体重范围：62.16kg - 80.64kg