身高175CM体重163.2公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重163.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175cm）和体重（163.2kg），您的BMI指数为53.3。这个BMI值远高于正常范围，属于严重肥胖。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖和相关健康问题的重要因素。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg