身高154.7CM体重75.9公斤算胖吗?（154.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154.7体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范围。为了健康，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。可以尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重和改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以尝试高强度间歇训练（HIIT），这种训练方式在短时间内可以燃烧大量卡路里。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量进食。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。祝您健康！

154.7CM男/女性标准体重是多少

身高 154.7 CM的标准体重范围：44.27kg - 57.44kg