身高162.2CM体重29.7公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重29.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.2厘米，体重为29.7公斤，BMI指数为11.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分。可以增加肉类、鱼类、豆类、豆制品和坚果的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如全谷物、坚果、种子和某些水果（如香蕉、苹果）。
• 避免空热量饮料：减少含糖饮料和酒精的摄入，这些饮料往往热量高但营养价值低。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪（如橄榄油、鱼油）。
• 尽量避免加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：

• 虽然运动可以帮助增加体重，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适度的有氧运动和力量训练。
• 例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲下降和代谢率降低。

5. 心理支持：

• 如果体重过轻对您的心理健康产生了影响，考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并与医生讨论任何健康问题或疑虑。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg