身高159.6CM体重137公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重137公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53.8，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而极端肥胖则在40以上。

对于您的情况，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉力量可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 制定计划并持之以恒：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴一起锻炼，可以增加动力和坚持度。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食和情绪性进食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有合并症（如糖尿病、心血管疾病等），应遵循医生的指导进行治疗和管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，确保计划的安全性和有效性。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg