身高168.3CM体重79.9公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌等。

4. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 关节问题：如膝关节和髋关节的磨损增加。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 选择全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求支持，如加入减肥小组或找一个健康伙伴一起努力。

4. 定期检查：

• 定期监测体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 持之以恒是关键。减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理和改善您的体重状况。记住，健康的生活方式改变将对您的整体福祉产生积极的影响。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg