身高164.2CM体重57.7公斤正常吗（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重57.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.2cm）和体重（57.7kg），您的BMI指数为21.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活习惯。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和代谢平衡。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在采取任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业的营养师或医生。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，进一步提高生活质量。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg