身高158.9CM体重93.7公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重93.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。可以使用食物日记记录每天的饮食，帮助您更好地控制热量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上下班。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI，以评估减肥进展。如果进展缓慢或停滞不前，可以考虑调整饮食或运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要持续健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg