身高159.8CM体重84.5公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重84.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.8厘米和体重84.5公斤，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和新陈代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 监测进展：记录您的饮食和运动习惯，并定期检查体重和BMI指数。这有助于您看到进步并调整计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的生活方式改变方法。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg