身高189.3CM体重84.2公斤正常吗（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.5。这个BMI指数处于正常范围内，具体来说，它落在“正常”（18.5-24.9）的下限。以下是一些建议，帮助您维持和优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误以为口渴是饥饿的信号，所以保持充足的水分可以帮助控制食欲。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅对身体健康有害，还可能导致体重增加。尽量限制饮酒量。

8. 戒烟：吸烟不仅影响呼吸系统健康，还会导致体重增加和其他健康问题。

请记住，每个人的体质和生活环境不同，因此在调整饮食和运动习惯时，请根据自己的实际情况做出适当调整，并在必要时咨询医生或营养师的专业建议。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg