身高171CM体重97.1公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重97.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和食欲不振。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生咨询：医生可以评估您的整体健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果您感到减肥过程中的压力过大或动力不足，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。他们可以提供情感支持和策略指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg