身高155.2CM体重78.5公斤算胖吗?（155.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.2体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.2厘米，体重为78.5公斤，计算出的BMI指数为32.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于维持身体水分平衡。
• 定时定量：尽量保持每日进食时间规律，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康状况。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。快速减肥可能会导致健康问题。
• 维持健康的体重对于预防多种慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病等）至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

155.2CM男/女性标准体重是多少

身高 155.2 CM的标准体重范围：44.56kg - 57.81kg