身高162CM体重99.5公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重99.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162厘米和体重99.5公斤，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 改善生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免熬夜。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg