身高180.7CM体重73.1公斤正常吗（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.7厘米和体重73.1公斤，您的BMI指数为22.4，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个非常健康的状态，说明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖分食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，加入力量训练可以提高基础代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并可能影响整体健康。

7. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期检查血压、血糖和其他健康指标也是非常重要的。

8. 避免暴饮暴食：控制餐量，避免过量进食。细嚼慢咽有助于更好地享受食物，并减少过量摄入。

通过实施这些建议，您可以继续保持健康的体重和BMI水平。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg