身高188CM体重116.3公斤算胖吗?（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重116.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个188厘米高的人，116.3公斤的体重确实会导致BMI值较高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的目标，并制定计划逐步实现。
• 心理支持：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压），按照医生的建议进行管理。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，因此建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 维持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以在不损害健康的前提下逐步减轻体重，并改善整体生活质量。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg