身高180.7CM体重108.4公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.7厘米，体重为108.4公斤，BMI指数为33.2。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制餐量：避免过量进食，特别是在晚餐时。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的饮食节食或极端的运动计划。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg