身高179CM体重64.4公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重64.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179厘米和体重64.4公斤，您的BMI指数为20.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重。避免过重或过轻对健康的影响。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 保持活跃生活方式：除了规律的运动外，日常生活中也要注意活动量，比如上下楼梯而不是乘电梯，多走动等。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和整体健康。

6. 定期体检：即使BMI正常，也建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量戒烟并限制酒精摄入。

通过以上建议，您可以维持健康的体重和生活方式，享受更好的生活质量。如果有任何健康方面的疑虑或问题，请及时咨询医生或专业的营养师。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg