身高173.2CM体重95.1公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重95.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.2厘米，体重为95.1公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI属于肥胖类别。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量相对固定。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应避免快速减肥方法，以免对身体造成不必要的压力。
• 保持积极的心态和耐心，持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康的生活方式改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg