身高165.8CM体重130.9公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重130.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.8厘米，体重为130.9公斤，BMI指数为47.6。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜食等。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等，有助于维持肌肉量。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定更详细的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg