身高184.2CM体重75公斤正常吗（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围意味着您的体重与身高比例适中，有助于维持健康。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。
• 控制糖分和盐分：减少含糖饮料、糖果和加工食品的摄入，这些食物往往含有高量的糖分和盐分。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 过度节食或剧烈运动可能对健康不利，请在专业人士指导下进行调整。
• 保持积极的心态，持之以恒地执行健康计划。

通过上述建议，您可以进一步维护或提升您的身体健康。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg