身高179.9CM体重151.5公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重151.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为151.5公斤，BMI指数为46.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果，它们富含纤维和营养素，有助于控制体重。
• 全谷物：选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，它们比精制谷物含有更多的纤维。
• 蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. **行为改变**

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和新陈代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与肥胖有关。

4. **医疗咨询**

• 咨询医生：鉴于您的BMI非常高，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食计划和运动建议。
• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，并与医生讨论您的进展。

5. **心理支持**

• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助。与他人分享您的经历可以提供支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并采取可持续的健康生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg