身高160CM体重83.7公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重83.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 生活方式改变：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如抑郁或焦虑。寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，因此找到适合自己的方法至关重要。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询专业医疗人员。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg