身高175.3CM体重157公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重157公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.3厘米）和体重（157公斤），您的BMI指数为51.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 记录进度：记录您的饮食和运动情况，这有助于您看到进展并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康目标。

4. **心理健康**

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

5. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述建议但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并可能推荐一些医学干预措施。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg