身高168.9CM体重78.4公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重78.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.9厘米）和体重（78.4公斤），您的BMI指数为27.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范围。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来帮助减肥，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，从而导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg