身高174.3CM体重67.1公斤正常吗（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重67.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您维持和优化这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响健康，并可能导致体重增加。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量摄入食物。可以使用小盘子来帮助控制分量。

9. 保持积极心态：保持积极的生活态度，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过这些生活方式的调整，您可以继续维持一个健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg