身高158.2CM体重34公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重34公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.2厘米，体重为34公斤，BMI指数为13.6。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以尝试增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和坚果等。同时，多吃蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。

2. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重的增加。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 保持水分：充足的水分摄入对于维持身体正常功能非常重要。每天至少喝8杯水（约2升），避免含糖饮料和高热量饮品。

4. 调整饮食习惯：尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。尽量选择全谷物食品和低脂乳制品。

5. 睡眠充足：良好的睡眠质量对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

6. 心理支持：体重管理可能需要一定的时间和耐心。如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询或支持团体的帮助。

7. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg