身高174.6CM体重69.5公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重69.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.8，处于正常范围内（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI值，表明您的体重与身高比例适宜。不过，为了保持最佳健康状态，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测健康状况并及时发现潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（成人建议每天约2升），避免含糖饮料和酒精。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。

通过上述生活方式的调整，您可以更好地维护健康的生活状态。如果您有任何健康方面的疑问或需要进一步的指导，请咨询医生或营养师。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg