身高164.3CM体重29.7公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重29.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5通常被认为是体重过轻。

建议：

1. 增加体重：鉴于您的BMI远低于正常范围，建议您增加体重以达到健康的水平。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉可以帮助您增加体重。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要一些时间，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加肌肉量和总体质量。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何安全有效地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的增重计划对您的健康有益。

5. 避免高热量但低营养价值的食物：尽量避免摄入高热量但营养价值低的食物，如糖分高的饮料和加工食品。

6. 保持积极的心态：增重可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

注意事项：

• 增加体重的速度应该适中，避免过快导致健康问题。
• 如果有慢性疾病或特定健康状况，请在开始任何增重计划前咨询医生。
• 保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和减少压力，对整体健康至关重要。

通过上述建议，您可以逐步改善您的BMI指数，并朝着更健康的生活方式迈进。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg