身高166.4CM体重87.8公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重87.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米的平方）计算得出的。对于一个身高166.4厘米、体重87.8公斤的人来说，BMI值确实偏高。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重的目的。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，增加肥胖的风险。

4. 心理支持：

• 积极心态：保持积极乐观的心态，面对减重过程中的挑战。
• 寻求支持：如果可能的话，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

注意事项

• 减重应是一个渐进的过程，建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 保持耐心和毅力，减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的目标迈进。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg