身高163.9CM体重85.2公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.9厘米，体重为85.2公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于增加心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等）以及关节问题的风险。为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步）。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制热量摄入：确保您的热量摄入低于热量消耗。可以通过记录饮食和使用应用程序来帮助追踪。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg