身高183.7CM体重111.4公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重111.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.7cm）和体重（111.4kg），您的BMI指数为33，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **行为改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期检查**

• 监测进展：定期测量体重和BMI指数，记录并分析变化趋势。
• 咨询医生：如有必要，咨询医生或营养师制定更详细的减肥计划，并根据医生的建议进行调整。

5. **心理支持**

• 寻求支持：加入减肥小组或寻找心理支持团体，与他人分享经验和挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业指导下进行减肥计划，并根据个人情况适时调整。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg