身高181.3CM体重56.5公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重56.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.3厘米，体重为56.5公斤，BMI指数为17.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。

您的BMI值为17.2，这属于体重过轻的范畴。体重过轻可能与多种因素有关，包括但不限于饮食习惯、营养摄入不足、代谢率过高等。对于体重过轻的人来说，增加体重对于整体健康是非常重要的。

专业建议：

1. 增加营养摄入：确保每天摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加餐次，比如吃小份量但高能量的食物，如坚果、种子、全谷物面包和瘦肉。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度运动，但适度的活动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。确保每天喝足够的水。

5. 定期检查：如果体重过轻是由于健康问题引起的，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和治疗。

6. 心理支持：有时体重过轻可能与心理因素有关。寻求心理咨询或支持小组的帮助可能对您有所帮助。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg