身高157.6CM体重35.8公斤算胖吗?（157.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.6体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9。

鉴于您的BMI指数较低，以下是一些建议帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时也有助于肌肉的维持和增长。您可以选择鱼类、瘦肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 适量运动：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲改变和体重波动。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免不健康的饮食习惯：减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。这些食品通常热量高但营养价值低。

7. 定期检查：如果您持续感到不适或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业的医疗建议。

157.6CM男/女性标准体重是多少

身高 157.6 CM的标准体重范围：45.95kg - 59.61kg