身高167.6CM体重78.7公斤算胖吗?（167.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.6体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI指数的正常范围是18.5到24.9。因此，建议您采取以下措施来帮助控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 保持水分：

• 有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

6. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

7. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查您的体重和BMI指数，以了解您的进展并及时调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医疗专业人员。

167.6CM男/女性标准体重是多少

身高 167.6 CM的标准体重范围：51.97kg - 67.42kg