身高185.4CM体重45公斤算胖吗?（185.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.4体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.4厘米，体重为45公斤，计算出的BMI指数为13.1。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数远低于这个范围，属于体重过轻。

建议

1. 增加营养摄入：为了健康增重，您需要增加每日的热量摄入。建议增加富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免高糖、高脂肪和加工食品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于肌肉增长。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体的恢复和生长至关重要。成人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 定期体检：体重过轻可能与某些健康问题有关，如甲状腺功能亢进等。建议定期进行体检，以排除潜在的健康问题。

6. 咨询医生或营养师：如果尝试增重有困难，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和计划。

注意事项

• 在增重过程中，请确保逐渐增加热量摄入，避免短期内大量增重。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。
• 保持积极的心态和生活方式对增重同样重要。

请记住，每个人的体质和情况不同，因此在采取任何增重措施之前，请考虑咨询医疗专业人士的意见。

185.4CM男/女性标准体重是多少

身高 185.4 CM的标准体重范围：63.59kg - 82.5kg