身高176.1CM体重87.1公斤算胖吗?（176.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.1体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.1厘米和体重87.1公斤，您的BMI指数为28.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择天然食品，避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使没有明显症状，也应定期进行体检，监测身体健康状况。

6. 饮水充足：保持每天足够的水分摄入，有助于新陈代谢和减少饥饿感。

7. 避免饮酒：酒精会增加热量摄入，并可能导致体重增加。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。希望这些建议能帮助您达到理想的体重和健康状态。

176.1CM男/女性标准体重是多少

身高 176.1 CM的标准体重范围：57.37kg - 74.43kg