身高163.8CM体重76.2公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重76.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

对于超重或肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，以提高睡眠质量。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和治疗。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医疗建议。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg