身高187.2CM体重131.8公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重131.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.2cm）和体重（131.8kg），您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高盐和高脂肪的加工食品摄入。
• 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **减压**

• 管理压力：长期的压力会影响身体健康，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **戒烟限酒**

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病和糖尿病。
• 限制饮酒：如果饮酒，应限制在每天一杯或以下。

5. **定期检查**

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 医生咨询：如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

6. **心理支持**

• 寻求帮助：如果您感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以寻求心理咨询师或支持小组的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg