身高173CM体重112.2公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重112.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173厘米和体重112.2公斤，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感，并提供身体所需的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质可以帮助您感到饱腹，并且有助于肌肉的维持。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得专业的建议和支持。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg